磨练后，有些事是无法做到的，否则不会让运动打折扣。大城体育学院运动科学与身体健康学院博士王 宇告诉他《生命时报》记者，培育身体健康的“运动后”意识很最重要。不要立刻停下来睡觉。如果运动刚一完结就停下来睡觉，肢体中大量静脉血不会瘀积，导致心脏坏死，大脑也不会因供血严重不足而经常出现头晕、恶心、腹泻、休克等症状。

所以运动后最差再行展开一些低热量的活动，例如长跑之后渐渐改回跑步、慢步回头。不要偷吃冷饮。

磨练让人口干舌燥，如果图一时间凉爽和解渴而偷吃大量冷饮，不易引发胃肠痉挛、腹痛、呕吐，所致肠胃道疾病。喝含矿物质的水或运动饮料是较为理想的自由选择。

不要立刻睡觉。运动后消化器官的血液比较较较少，如果立刻睡觉不会减少消化器官开销，引发功能失调，严重者甚至导致多种疾病。

运动完了20~30分钟后，消化吸收功能才渐渐完全恢复。不要吸烟者。运动后吸烟者不会让肺内的空气混进大量烟雾，增加含氧量，无法避免机体疲惫，还不会造成人体因供氧严重不足而经常出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。不要急剧下降体温。

运动时体温增高，毛孔血管收缩，排汗激增。倘若磨练后贪凉，有可能造成血管收缩，免疫系统功能上升，引发发烧、呕吐、哮喘等病症。

不要饮酒解乏。剧烈运动后身体正处于烦躁状态，此时饮酒不会使酒精更加慢转入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更加颇。长年如此不会引起脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。

特别是在是运动后喝啤酒，不会使血液中尿酸减少，造成痛风。

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